ぶら下がり健康器の効果は?正しい使い方でおすすめ健康法に!

運動不足を自覚していても、どうしても運動が続かない人、多いですよね。
仕事や子育てで忙しい、加齢であちこち痛いなど理由は人それぞれ。

でもぶら下がり健康器なら1日1分ぶら下がるだけで、運動習慣が身につき健康維持につながります。
ぶら下がり健康器が流行ったのはずいぶん前ですが、改めて考えてみるとこんなにシンプルな健康法はないかもしれません。

ここでは具体的にどのような効果があるのか、正しい使い方とは?などを紹介しながら、おすすめ商品を紹介していきます。

ぶら下がり健康器って効果あるの?

巷には「1日1分スクワット!」とか、「1日3分の体操でOK!」なんていう健康法が次から次へと出てきます。
でもその多くは椅子に座ったり、寝っ転がるスペースが必要だったりして、毎日続けることができない原因になっていませんか?

ぶら下がり健康器なら、文字通りぶら下がるだけ。いちいち器具を出したり仕舞ったりする必要も、マットレスを敷くといった準備も必要ありません。

では、ぶら下がるだけで本当に健康に効果があるのでしょうか。

デスクワークで座りっぱなし、パソコンやスマホのやり過ぎ、最近背中が丸まってきた、そんな人の多くが悩んでいるのが猫背や背骨が歪みではないですか? だとしたら…

ぶら下がり効果①
ぶら下がり健康器にぶら下がることで、確実に背筋が伸びます。丸まった体が伸びるだけでもリフレッシュ効果があるので、気分転換にもおすすめですよ。

ぶら下がり効果②
ぶら下がるには腕の力を使います。ぐっとお腹に力も入るので、腕力や腹筋が鍛えられるという効果も!

ぶら下がり効果③
腕力や腹筋を使うと硬くなった筋肉がほぐれ、血行が良くなる効果があります。血の巡りが悪いと代謝も滞り肥満の元に。便秘気味の人にも効果的かもしれません。

やり方次第でほかにもいろいろな効果が見込めると思いますが、運動に慣れていない人は初めは1分間ぶら下がるだけでもキツイかもしれませんね。20秒、40秒、1分と毎日少しずつ時間をのばして、ゆっくり慣れていきましょう。

ぶら下がり健康器の正しい使い方は?

ぶら下がり健康器はただぶら下がればいいのですが、普段運動をしていない、高齢である、太っているなどの場合は、初心者に合った正しい使い方をおすすめします。正しい使い方で続ければ、ぶら下がり健康器は間違いなく効果的な健康法になるでしょう。

正しい使い方①
両手で自分の体重を支えるにはある程度の腕力が必要です。思った以上に腕力がなく、手が滑って落下した、ということにならないよう、自信のない人は高さを調節して低めに設定しておきましょう。

正しい使い方②
初めは足が着くくらいの高さにして、膝を曲げることで背筋を伸ばす感覚を体感してみてください。その感覚が掴めたら、徐々に高さを上げたり、時間を長くして慣れていくといいですよ。

正しい使い方③
ぶら下がることに慣れてきたら、腰をねじってウェストを引き締めてみたり、ももを上げて腹筋により力を入れてみたり。どちらもできるようになったら、腰をねじりながらもも上げするとかなりいい運動になるでしょう。

習慣化という意味でも、1日のどこかで決まった時間に行うのがおすすめ! 正しい使い方で、1日1回ぶら下がらないと落ち着かない、というくらいになるといいですね。

ちなみに、ほかにもながらでできる室内運動法をこちらにまとめました。運動不足の方、必見です!
↓ ↓ ↓

運動不足を本気でなんとかしたいと思っているなら、自宅で継続できる方法がおすすめです。ジョギングやウォーキングだと天気に左右されますが、自宅で毎日数分間、決まった運動を継続する方法なら運動不足は確実に解消可能。ここではシンプルなグッズやマシンを使う10のパターンをご紹介します。

ぶら下がり健康器、おすすめの理由

最近のぶら下がり健康器は本格的な筋トレ用が多く、また結構なお値段になります。しかしここで紹介しているぶら下がり健康器は、もっと簡単に日頃の運動不足を解消できる簡易なもの。そのため次のような点がおすすめポイントになります。

おすすめポイント①
サイズがコンパクト。幅56cm、奥行き60cmなので、部屋の中のわずかなスペースに置いておくことができます。

おすすめポイント②
白とピンクのパステルカラーは女性やファミリーにおすすめ! 男性は赤と黒のシャープなデザインを選ぶことができます。

おすすめポイント③
ぶら下がり健康器は組み立てが必須ですが、こちらは組み立ても簡単! 女性が1人でもすぐに組み立てられるほどです。

おすすめポイント④
他のぶら下がり健康器を見ると、軽く1万円を超えるものがたくさん…。気軽に始めるためには料金のハードルが低いに越したことはありません。その点この商品は5,980円とリーズナブル! これで税込・送料無料です!

ここで、実際に使っている人の口コミを見てみましょう。

・場所を取らないコンパクトさがいい。
・安いけど安定感があってよかった。
・女性ですが15分くらいで組み立てられました。

思っている以上に頑丈!という声は多いですね。コンパクトなサイズや安さについてコメントしている人もたくさんいました。

実際の運動効果についての声もご紹介しましょう。

・背筋が伸びて気持ちいい。
・無理なく腰が伸びる。腰痛の人におすすめ。
・五十肩改善のために購入。腕が上がるように!

そのほか、腰痛予防に買ったとか、懸垂しているといった声も。1日数分使えばいいだけなので、1台あれば家族全員で使えるのもいいですね。

さいごに

適度な運動をしたいと思っていても、どうしても習慣にできないものです。でも運動不足は気になっていて…。

そんな人にこそぶら下がり健康器はおすすめです。

ぶら下がり健康器なんて…と馬鹿にする人もいるかもしれませんが、意外と1分ぶら下がるのは大変です。運動が苦手な人や普段まったく動いていない人はなおさらですが、正しい使い方で少しずつ慣らしていきましょう。

何より1日1分のぶら下がりを習慣化する、それが運動不足解消の第1歩になればいいですね。かつて洗濯物かけにしてしまった経験のある人も、今度こそ健康器具としてぶら下がり健康器を使い倒しましょう!

なんといってもしっかりした造りとコンパクトなサイズでこの価格はほかにはありません! 何万円もする健康器具よりずっとおすすめですよ~!

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする