ドライフルーツのいちじくは栄養や効能たっぷりでおすすめ!

ドライフルーツには栄養がいっぱい詰まっています。生のフルーツより凝縮されているので、ドライフルーツなら少量で豊富な栄養を摂ることができます。

そんなドライフルーツの中でも特に注目されているのは、いちじく。なんといっても女性にうれしい栄養が豊富です。

ここではドライいちじくに含まれる栄養素をご紹介
その栄養にどんな効能があるかもまとめていますよ。

毎日の習慣にしたいドライフルーツのいちじく。できれば良質ないちじくを大量に格安で入手したいですよね。
おすすめは西内花月堂さんの無添加&砂糖不使用のドライいちじく
1キロも入って1,880円とお買い得です!

ドライフルーツのいちじくは栄養価が高い!

いちじくは昔から「不老長寿の果物」と呼ばれるほど豊富な栄養素を含んだサプリフルーツ。
食物繊維がたっぷりで、ミネラルやビタミンが豊富です。

生のフルーツよりドライフルーツの方が栄養素が凝縮されますが、ドライいちじくの場合は次のような違いがあります。

食物繊維は生1.9グラムに対し、ドライフルーツは10.9グラムと5.8倍
カルシウムは生26ミリグラムに対し、ドライフルーツは130ミリグラムと5倍
鉄分は生0.3ミリグラムに対し、ドライフルーツは1.4ミリグラムと4.7倍
ナトリウムは生2.0ミリグラムに対し、ドライフルーツは9ミリグラムと4.5倍

また、ドライいちじくには植物性のエストロゲンが含まれているのも大きな特徴。
植物性エストロゲンは女性エストロゲンと似ているので、女性にとっては積極的に摂取したい栄養素です。

どんなに豊富な栄養を含んだいちじくでも、特定の季節にしか食べられないのでは意味がありません。
その点ドライフルーツのいちじくなら1年中食べられます。意識しないとなかなか獲れない栄養素はドライいちじくで習慣化しましょう。

ドライフルーツのいちじくに効能あり!

ドライフルーツのいちじくは栄養価が高いことが分かりました。
これだけの栄養があれば、体にいい効能もたくさんあります

まず食物繊維。ドライいちじくの食物繊維はプルーンやバナナよりも多く、また水溶性と不溶性の食物繊維両方を含んでいます。
したがって便秘の人に効果・効能があるんですね。

体内の水分量と塩分量のバランスを取るカリウムも豊富なドライいちじく。これはむくみ解消に効能があります。
甘いジュースをガブガブ飲むよりも、ドライいちじくで栄養補給する方がおすすめですよ。

また貧血になりやすい女性には鉄分もうれしい栄養素。貧血でなくても、鉄分は食品から摂りにくいのでドライいちじくで補えるのはいいですね。

そして、植物性エストロゲンが女性にとってとてもいい働きをしてくれます。
ドライいちじくのエストロゲンを補うことで女性ホルモンのバランスが整い、生理痛や更年期障害といった女性特有の症状に効能を発揮してくれます。
ホルモンのバランスが整うということは、美肌アンチエイジングの効果・効能も期待できるといえるでしょう。

そんなドライフルーツの女王、ドライいちじくは、1日に5、6個が適量です。
食べ過ぎに注意し、できるだけ毎日摂るように心がけましょう。

ドライフルーツのいちじくおすすめは通販の1キロ!

ドライフルーツのいちじくには豊富な栄養があり、女性向けの効能もいっぱいありました。
こうした効能を発揮するには、たまに食べるだけでは効き目は薄いでしょう。
毎日適量を食べるのがおすすめですが、それにはある程度の量が必要。

そこでおすすめするのが、西内花月堂さんのドライいちじく1キロです。

おすすめする理由は次の通り。

1:いちじくの生産量世界1位のトルコ産
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こんなに安全でお買い得なドライいちじくはなかなかありませんよ~。

実際に購入した人の口コミが気になる人は、こちらの記事をご覧ください!
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ドライいちじくは毎日のおやつにただ食べるだけでもOKですが、いろいろな食べ方があるので飽きることはありません。
一番人気があるおすすめの食べ方はヨーグルトと一緒に食べること。
そのほかミキサーにかけてスムージーにしたり、ワインなどお酒のおつまみにもおすすめ!
ブルーチーズやクリームチーズなど、チーズとの相性もばっちりです!

さいごに

ドライフルーツにいい効能があるのは知っていましたが、ドライいちじくの栄養や効能はスゴイですね。
食物繊維も鉄分も意識しないと不足しがちな栄養素。特に植物性のエストロゲンはどの年代の女性が摂ってもうれしい栄養素なので、それがドライいちじくで摂れるなんて手軽です。

西内花月堂のドライいちじくは無添加&砂糖不使用なので、糖質を気にしているダイエッターさんにもおすすめ!

そして何よりドライフルーツが1キロも入って1,880円なんて通販ならでは!

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