運動不足解消のおすすめは自宅で継続できる方法！のまとめ記事

運動不足を本気でなんとかしたいと思っているなら、自宅で継続できる方法がおすすめです。

スポーツクラブに通っても長続きしませんでしたよね。
ジョギングやウォーキングだと雨の日は行きたくなくなります。

でも自宅で毎日数分、決まった運動を続ける方法なら運動不足は確実に解消できるでしょう。

ここではシンプルなグッズを使った運動やマシンを使った方法など、10のパターンをご紹介します。

運動が苦手な人なら〇〇するだけの方法がおすすめ！
お金がない人ならわずか1,500円の健康グッズがおすすめ！
本格的に鍛えたい人は幾通りものトレーニングができる健康機器がおすすめ！

自分に合った方法でとにかく毎日続けること。それが運動不足解消の近道です！
では10の方法を紹介していきましょう。

運動不足解消にはシンプルな器具がおすすめ！

ぶら下がり健康器ぶらさがり健康器ぶら下がり器健康器具懸垂ダイエットトレーニング全身ストレッチ背筋腹筋筋トレ肩こり腰痛猫背メタボ対策送料無料 Easychange
価格：5980円（税込、送料無料) (2019/6/14時点)

楽天で購入

最初に紹介する３つの方法は、ちょっとレトロなグッズを使った健康法です。

昔懐かしいぶら下がり健康器。これなら最初は１日１分が目安なので運動嫌いの人におすすめです。ただぶら下がるだけですが、姿勢や血行が良くなり、全身のストレッチに！
自宅の定位置に置いておけば、手軽に始められるのもいいですね。

詳しくはこちらの記事をご覧ください。
↓　↓　↓

ぶら下がり健康器の効果は？正しい使い方でおすすめ健康法に！

運動不足を自覚していても、どうしても運動が続かない人、多いですよね。でもぶら下がり健康器なら1日1分ぶら下がるだけで、運動習慣が身につき健康維持につながります。ここでは具体的にどのような効果があるのか、正しい使い方とは？などを紹介しながら、おすすめ商品を紹介していきます。

kanoe-reco.com

2019-04-26 22:45

さらに昔懐かしいグッズとしてご紹介するのはトランポリンです。
子供の遊び道具のようですか、大人が１日５分飛ぶだけでも十分な運動不足解消になりますよ。お値段が少し高めですが、ハンドル付きでしっかりした造りなので、安全面でにおすすめです！

詳しくはこちらの記事をご覧ください。
↓　↓　↓

運動不足解消グッズは室内でできるおすすめのシンプル器具！一家に一台！

運動不足に悩んでいませんか。運動不足を解消するおすすめ健康グッズがトランポリン！子供の遊具では？と思う人も多いでしょう。でも、トランポリンは有酸素運動やインナーマッスルを鍛えることができる優良グッズです。ここではトランポリンの運動効果や実際のやり方、口コミなどをご紹介しましょう。

kanoe-reco.com

2019-06-13 22:35

バランスボールも一時期流行った健康グッズ。
本格的なトレーニングもできますか、不安定なボールの上に座っているだけでも体幹を鍛えることができる健康グッズです。自宅のリビングに転がしておけば、いつでも誰でも使えるほか、お値段も約1,500円とリーズナブルですよ～！

詳しくはこちらの記事をご覧ください
↓　↓　↓

バランスボールを椅子代わりにストレッチ！ながらで体の調子を整えよう！

テレビや口コミで話題のバランスボールをご紹介！　座っているだけで体の調子が整ったり、運動不足やダイエットのエクササイズになったり、1つあると家族みんなで使えますよ。届いてすぐに使えるポンプとエクササイズの説明書付き！　今日のイチオシは、屋内ストレッチに最適なバランスボール！ヨガボール65cmです！

kanoe-reco.com

2018-02-27 01:07

運動不足解消に自宅で毎日肩甲骨をほぐそう！

楽天1位獲得ヨガポールストレッチ用ポールリセット用ポール体幹ストレッチポールダイエットダイエット器具ダイエット器具お腹周りエクササイズストレッチポール肩筋膜リリースフォームローラー送料無料
価格：3230円（税込、送料無料) (2019/6/14時点)

楽天で購入

同じ運動不足でも、デスクワークの人が悩んでいるのは肩こりや首こりでは？　デスクワークで座りっぱなしの人は、実は根本的に背中全体が凝り固まっていることが多いんです。

これを解消するためには、肩甲骨をほぐすのが一番！
ここでは肩甲骨を刺激する３つの方法を紹介しましょう。

最初はシンプルな形状のストレッチポール。
ポールの上に仰向けになってみると、いかに自分の背中が凝り固まっているかが分かります。
まずは左右に揺れたり、腕を上げ下げして背筋を伸ばしましょう。
自宅のリビングや和室に置いておけば、すぐに使えるのもいいですね。

詳しくはこちらの記事をご覧ください。
↓　↓　↓

寝転がるだけ！ヨガポールで体幹ストレッチ！ダイエット効果も期待！

寝転がるだけでストレッチになる、そんなヨガポール／ストレッチポールをご紹介！使い方はいたって簡単！ポールの上に仰向けになり、背骨の歪みを整えるだけ！今日のイチオシは、ピュアライズのマニュアル付きヨガポール／ストレッチ用ポールです！

kanoe-reco.com

2017-09-06 01:54

肩甲骨と言えば、最近話題になっているのがストレッチハーツ。
これは俳優の保坂尚希さんが開発した変わった形状の健康グッズです。
肩甲骨と骨盤の形に合わせたハート型の器具で、これをほぐしたい場所に当てて使います。
手頃な大きさなので自宅はもちろん、オフィスに置いておくのもおすすめです。

詳しくはこちらの記事をご覧ください。
↓　↓　↓

ストレッチハーツ、コリに効果！肩甲骨や骨盤を「はがす」新発想で話題！

腰痛や肩こり、ダイエットに効く新アイテムをご紹介！骨盤と肩甲骨を“はがす”ストレッチハーツです。使い方も持ち運びも簡単で、しかも安い！今日のイチオシは、肩甲骨と骨盤“はがし”でコリを取る健康器具、ストレッチハーツです！

kanoe-reco.com

2018-01-21 00:41

運動不足で凝り固まった体は首をほぐすといい場合もありますね。
そんな時はプロイデアの首ストレッチャーがおすすめです。
コンパクトですが小さなもみ玉が凝りをほぐし、首をグッとストレッチしてくれる健康器具。
医療機器で温感にもできる優れものですが、１万円とちょっとという値段も魅力的ですよ。

詳しくはこちらをご覧ください
↓　↓　↓

プロイデアの首ストレッチャーなら温感のM1がおすすめの理由

自宅にマッサージチェアがあったなら、と一度は思ったことがあるはず。でも高いし、置く場所もないし…。では、体のコリの根源でもある首をマッサージするコンパクトな機器ならどうでしょう！　自分へのご褒美やプレゼントにも最適です！

kanoe-reco.com

2018-12-03 23:25

運動不足解消に最強の方法はこのマシン！

【90日保障付き】振動マシン 3D フルセット FIT SLIMMER ぶるぶるフィットネスマット付きダイエットトレーニング器具グッズエクササイズシェイカーマシン振動マシーン体幹リセット Ms. RAJA(ミズラジャ) RAJA ぶるぶる振動マシン
価格：23800円（税込、送料別) (2019/6/14時点)

楽天で購入

寝っ転がるのはいや、１日５分でも続ける自信がない、そんな人はマシンの力に頼りましょう。ここでは立ったまま、または座ったままで「ながら運動」できるマシンをご紹介します！

立ったまま運動不足を解消できる振動マシン。
１分間に1080回も振動してくれるので、テレビを見ながら立っているだけで運動になるんです。横と縦の３D振動で気なる部位を引き締めてくれますよ！

詳しくはこちらをご覧ください
↓　↓　↓

振動マシンおすすめはシェイカー式！たった5分でマラソン1時間分の運動効果！

乗るだけで運動効果があるシェイカー式振動マシンRAJAをご紹介！　乗るだけで筋トレになるお手軽エクササイズマシンとして大人気！　下半身、脚、ウエスト、二の腕と気になる部分を鍛えることもできます。　今日のイチオシは、シェイカー式振動マシン「RAJA（ラジャ）」です！

kanoe-reco.com

2018-04-02 02:21

立ったまま運動不足を解消できるもう一つのマシンがステッパーです。
歩くように足を踏み込むので、運動している感覚が欲しい方はこちらがおすすめ。
有酸素運動や体幹トレーニングにもなるので、まずは１日５分から続けていきましょう。

詳しくはこちらをご覧ください
↓　↓　↓

運動不足解消なら自宅で器具を使うのがおすすめ！有酸素運動や筋トレになる！

運動不足を解消したい、できれば自宅で…そう思っていませんか。そんな運動不足解消におすすめの器具がサイドステッパー。歩くようにステッパーを踏み込むだけで有酸素運動になるのはもちろん、筋力アップやダイエットなどにもぴったりの器具です。コンパクトでリーズナブルなサイドステッパーの詳細をご紹介していきましょう。

kanoe-reco.com